懷孕后因為不再是一個人，而是兩個人，準媽媽的身體狀況更加重要了！所以需要提高免疫力，以防止病菌的入侵對媽媽和寶寶造成傷害。如何才能輕松地提高身體免疫力呢？相信大家都很有興趣，請大家跟小編一起來了解一下吧！

  1.保證營養(yǎng)的攝入

  食療，可以說是準媽媽們提搞免疫力最直接有效的好辦法。食物中大量的維生素和蛋白質(zhì)還有微量元素都是保障身體健康提高免疫力的天然能源。有了這些營養(yǎng)物質(zhì)的供給，準媽媽和寶寶的免疫力都會大大搞高，病菌們自然無從下手。所以，保證營養(yǎng)的攝入是提高免疫力的好方法，準媽媽們不要因為害怕長肥而在懷孕期間節(jié)食，從而導致營養(yǎng)缺乏而免疫力下降，給病菌機會噢！

  2.養(yǎng)成良好的生活習慣

  所謂良好的生活習慣就是健康飲食，健康起居。健康飲食是指不亂吃外面沒有衛(wèi)生保障的食物，像油炸食品，添加齊食品，過于辛辣的食品等，這些食品都是不健康食物，進入人體后會破壞人體消化道的正常動作，導致身體免疫力下降。健康起居是指要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要夜里是夜貓子，早上就懶在床上不想動。熬夜多，身體內(nèi)的毒素排不出體外，就造成毒素堆積，導致身體免疫力下降。

  3.保障充足的睡眠

  睡眠對人體的幫助可以說和食物一樣重要，睡眠不好甚至比吃飯不香更為重要。原因是人體通過睡眠來緩解白天工作和生活中所造成的損耗，以便有足夠的能量保持身體的健康，第二天正常投入到工作和生活之中。人體在深度睡眠中各器官開始排出白天工作和生活中所產(chǎn)生的毒素，使得各器官處在健康狀態(tài)。如果長時間處在睡眠狀態(tài)不好的情況下，身體免疫力就會下降，人就處在亞健康狀態(tài)，就給了病菌有機可乘。

  4.適當?shù)倪\動

  并不是說懷孕了，就所有運動都不能進行了。適當?shù)捏w育運動對準媽媽和寶寶來說是非常重要的。人體在運動中可以排汗，身體里的酸性物質(zhì)會隨著汗水排出體外，緩解人體疲勞，提高身體免疫力。懷孕后要避免劇烈運動，但孕婦瑜伽，慢步，游泳等運動是孕婦不錯的選擇，通過這些運動不止能幫準媽媽帶來愉快的心情，提高身體免疫力，還可以為后續(xù)自然生產(chǎn)帶來健康的休力，一舉多得，何樂何不為？

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